7年換一次細胞指的是，您的身體裡的所有細胞完成一次更新需要7年時間。
一般情況下，人體會在半年內更新掉身體的98%組織的細胞，如果我們在當下做好排毒和給予身體細胞需要的優質的材料，在半年後我們就會收穫一個相對健康嶄新的自己，這是因爲我們身上的細胞在不斷進行自我更新。
- 白血球 - 幾小時至幾天
- 腸道 - 2-5天
- 胃 - 3-7天
- 血小板 - 5-9天
- 味覺 - 10-14天（任何引起發炎的因素如感染或者吸菸都會損害味蕾，影響它們的更新，減弱它們的敏感性。）
- 骨髓幹 - 13-20天
- 肺部表面 - 14-21天（肺部深處的用來交換氧氣和氣體的氣泡或者氣囊細胞，則需要約1年的更新時間。）
- 皮膚 - 14-28天
- 睫毛和眉毛 - 6-8星期
- 紅血球 - 80-120天（更新頻率為4個月，而衰老的紅血球會被脾臟、肝臟等處破壞。）
- 肝藏 - 150-180天（肝細胞只有150天左右的壽命）
- 手指甲 - 6個月
- 腳甲 - 10個月
- 頭髮 - 3-6年
- 骨骼 - 10年 （當中年後，骨骼更新的速度會變慢，這是導致骨骼疏鬆的原因。）
- 心臟幹細胞 - 20年